徹夜を乗り切るための13の方法

友人が「徹夜の仕事」をするかもしれない。

私にできることは何かと考えた時、

「ひとまず徹夜の方法について調べよう」

という答えに至った。

そういう訳で、今回は徹夜を乗り切る方法を考えてみた。

いかにダメージを少なく、快適に徹夜をするのか?

ネットや書籍で色々と調べて、徹夜の方法を探ってみた。

 

 

徹夜方法1 眠気冷ましのツボ「中衝」と「合谷」を押さえる。

中衝 合谷

URL http://kirei-k.net/BI/charis/?p=3599 「キレイ系」より参照

中衝(ちゅうしょう)は中指のつめの生え際から、親指側に3ミリ程度外側にあります。

強めに刺激することで目が覚めます。

合谷(ごうこく)も同じ眠気が覚めるツボです。

手の甲側。親指と人差し指の間にある骨の付け部分から少し上の部分にあります。

この二つのツボを駆使して、眠気と戦いましょう。

 

徹夜方法2 午後3時前後に90分程度の仮眠をとる。

仮眠は徹夜をするためのエネルギーを増やす効果あります。

徹夜に供えて、昼から充電しましょう。

ここで蓄えた体力が徹夜にいきてきます。

 

徹夜方法3 午前3時前後に15分程度の仮眠をとる。

15分ほどでも徹夜で失われた体力を急速に回復させます。

できる限り、徹夜作業の時は仮眠をとるようにしましょう。

15分以上寝ると体がだるくなるので、気を付けることが必要です。

徹夜どころではなくなります。

 

徹夜方法4 90分毎に目を閉じる。

例えば21時から作業をするなら、

22時30分、24時、1時30分、3時……という感じに目を閉じます。

大切なのは「全然眠くなくてもこの動作をすること」です。

目を閉じる時間は1~10分程度で良いです。

この「90分目つむり法」をするだけで、ダメージはかなり軽減されます。

うっかり寝ないように横にならずに、行うようにしましょう。

 
【スポンサーリンク】

徹夜方法5 睡眠禁止ゾーンで仮眠はとらない

17時から21時までは1日の体温が最も上昇している時間です。

眠りにくい「睡眠禁止ゾーン」ですので、この時間は寝ないようにしましょう。

せっかくの時間がもったいないです。

 

徹夜方法6 食べ物は少量ずつ食べる

一気にたくさん食べると胃に血がいき、眠くなります。

また徹夜で弱っている胃にはたくさんの食べ物は毒です。

低脂肪でタンパク質を多く含んでいるものを少量ずつ数回に分けて食べましょう。

手軽なおにぎり、サンドイッチがおすすめです。

 

徹夜方法7 ものをよく噛む

ガムがおすすめです。ずっと口に残るので、口を動かし続けられます。

噛み続けることにより、脳が活性化され、眠くならないという方法です。

ミント系のガムであれば、刺激でさらに眠りにくくなります。

 

徹夜方法8 眠くなったら、冷たいもので刺激を

デオドランドスプレーでワキを冷やしたり、足にふきかけたりするのが良いです。

眠気が覚めます。

一瞬の刺激は我慢しましょう。徹夜の為です。

 

徹夜方法9 コーヒーを定期的に飲む

コーヒーの2,3時間置きほどで飲むと、カフェイン効果で眠気が覚めます。

あまり飲み過ぎると胃に悪いので気を付けましょう。

 

徹夜方法10 目薬をさす

定番ですが、目のダメージを軽減します。

徹夜では目を開けている時間が多い為、目のダメージは大きいです。

それにより、頭痛などの症状がでる可能性もあります。

常備しておくようにしましょう。

 

徹夜方法11 冷たい水で顔を洗う

眠くなったら、ひとまず冷たい水で顔を洗います。

冷たい刺激と共に気分もさっぱりします。

 

徹夜方法12 徹夜のメリットを考えます

美しい朝焼けが見える。

テンションがなぜか上がる。

終わった後の充実感が凄い。

疲労感から、ぐっすり眠れる。

など、徹夜におけるメリットを考えることでモチベーションが保てます。

 

徹夜方法13 笑顔をつくる

作り笑いでも良いので、笑うようにします。

笑顔には疲労回復効果もあります。

徹夜だからとずっとしかめっ面だとストレスがたまる一方です。

 

まとめ

いろいろと調べてみると人類の知恵というか、

徹夜を乗り切る方法はいくつもあった。

特にダメージ軽減系はなるほどと思われるものも多かった。

あとはこれを長い間、実践できるかどうかだ。

完全無料のスマホアフィリエイト無料塾!
野上と言います。
本物のアフィエイト仲間、ノウハウ欲しくないですか?

『本物』をすぐ知りたい方はこちら
https://goo.gl/JuFrjw

私は別のアフィリエイト塾に入り痛感したことがあります。
◆スマホだけではアフィリエイト塾には入れない。
◆アフィリエイト塾に入ったのに儲からない。
◆アフィリエイト塾だけど、ノウハウやサポートがろくにない。
◆無料と書いていたのに、あとからお金を請求された。

これらの悩みは私だけではなく、多くの方から聞く言葉です。
だから、どこの塾に入っても同じだと思っていませんか?
でも、それは違います。

私たちのスマホアフィリエイト塾は違います。
◆スマホさえあれば、儲けることができます。
◆確実にもうかる仕組みを無料で進呈!
◆入会費、月額費が無料、稼いでも無料、最後まで無料!
◆LINEグループでサポート体制も充実!もちろん、無料!
◆途中で退会するのも自由!もちろん、無料!

ここまでで興味が湧いた方は詳細はこちら
https://goo.gl/JuFrjw

断言します。
今までのアフィリエイト塾とは違います!
それでは、なぜ完全無料なのか?

◆アフィリエイトを攻略する為に多くの仲間を集める為
◆無料でも誘った側にも儲かる仕組みになっている為
◆もちろん誘われた側も儲かるような仕組みになっている為
◆すなわち、誘った側も誘われた側もWIN-WINの関係になる為
◆今までの常識にないみんながハッピーになれる塾を作る為

詳細が気になる方はこちらからご覧ください。
https://goo.gl/JuFrjw

募集特典
今なら『1万円を稼げる方法をプレゼント!』

さらに『三大入会特典』。
①あなたのお名前入り宣伝ページ
②コピーライティングのひな型
③500枚以上の宣伝用画像をプレゼント!

もちろん、全てが無料です。

ご連絡はLINE@まで
@xcu0534x
登録時に「のがみ」からのプレゼント希望と送信お願いします。
プレゼントの詳細はこちらをご覧ください。
https://goo.gl/JuFrjw

最後にこの塾に望みを賭けてみませんか?
⇒完全無料のスマホアフィリエイト無料塾!

【スポンサーリンク】

コメントを残す

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

サブコンテンツ

このページの先頭へ