ワキガをなおすためにリラックスして寝る

睡眠障害の方は心療内科へ

あまりに眠れない人、

熟睡できない人は睡眠導入剤を手に入れるのが

手っ取り早いです。

睡眠障害には大きく分けて4つあります。

・入眠障害 眠いのに寝付けない。

・熟睡障害 寝ても寝ても眠たい。

・早期覚醒 遅く寝ても早くに目が覚めてしまう。

・中途覚醒 夜中に何度も目を覚ましてしまう。

心療内科に通うのが面倒な方。

↓オオサカ堂というネットのドラッグストアを使うのも手です↓

いや、薬に頼りたくないという方は、

このまま下までお読みください。

 

リラックスして寝る方法

○寝る時間に関係なく、休日でも毎朝同じ時間に起きること。

○起きたら、カーテンを開け、陽を浴びること。

そうすることで、体内時計をリセットする。

○昼寝は30分以内とすること。

○日中に運動、ウォーキングなどをすること。

○お風呂は寝る30分以上前に入ること。

熱い湯船ではなく、ぬるめの湯船につかること。

○パソコンや携帯、スマホやテレビは寝る前に見ない、しない。

 

リラックスして寝るために枕を買う

私も利用していますが、枕は良いものを使う方が良いです。

睡眠時間を6時間として、人生の4分の1は睡眠時間です。

まくらはその4分の1を快適にするためのアイテムでもあります。


首こりや肩こり、背中こりにも効果があり、おすすめです。

自宅のまくらをタオルなどで高さを調節することもいいことです。

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